Rumah Sakit Sardjito Siap Tangani Pasien Coronavirus

Dengan merabaknya virus corona di Wuhan, Rumah Sakit Sardjito Yogyakarta siap merawat dan menangani kemungkinan adanya penderita yang terkena virus tersebut. Menurut Banu Hermawan, selaku Kepala Sub Bagian Hukum dan Humas Rumah Sakit Umum Pusat Dr Sardjito, pihaknya telah menyediakan lebih dari 200 petugas medis khusus yang akan bertugas dalam menangani para pasien yang terjangkit virus-virus berbahaya, seperti coronavirus. Simulasi dan pelatihan yang dilakukan pada pertengahan bulan Januari ini pun telah diadakan, dan diikuti oleh seluruh petugas kesehatan, karyawan, bahkan pihak direksi turut serta dalam pelatihan tersebut. Menurut Banu, pihak Rumah Sakit Sardjito sudah mengantisipasi penyakit tersebut sebelum kasus muncul di Yogyakarta. Sehingga simulasi dan pelatihan sangat diperlukan agar ketika kasus benar-benar ditemukan, pihak Rumah Sakit Sardjito sudah siap dalam hal penanganan medis.

Banu Hermawan juga menambahkan bahwa dengan simulasi dan pelatihan tersebut, para petugas medis dan dokter Rumah Sakit Sardjito yang bekerja di ruang isolasi akan dapat melindungi diri dari penularan dan paparan coronavirus dan penyakit lain yang dapat ditularkan lewat udara atau biasa disebut dengan “airborn disease”. Proteksi diri tersebut akan dilakukan dengan kewajiban menggunakan alat pelindung diri seperti masker, penutup kepala, pakaian pelindung, dan juga pelindung mata. Selain itu, para petugas medis yang akan bekerja di ruang isolasi juga harus paham bagaimana cara menyentuh dan merawat para pasien yang terkena virus corona atau virus berbahaya lainnya.

Untuk mendukung kinerja Sumber Daya Manusia (SDM) tersebut, pihak Rumah Sakit Sardjito juga telah menyiapkan fasilitas pendukung serpeti alat-alat kedokteran berteknologi modern serta canggih dan juga 87 kamar isolasi yang dikhususkan untuk pasien yang positif terjangkit virus corona ataupun yang masih dalam dugaan terkena penyakit tersebut. Kata Banu, ruangan isolasi yang telah disiapkan di Rumah Sakit Sardjito memiliki fitur tekanan udara negatif. Ini berarti, ruang isolasi tersebut dapat mencegah penyakit atau virus ke luar ruangan atau pun tersebar melalui udara. Bani pun menambahkan, bahwa dari 87 kamar isolasi yang telah disediakan, akan ada satu ruangan yang disediakan khusus bagi pasien yang infeksius. Sementara itu, ruangan-ruangan lain akan tersebar di beberapa bangsal, mulai dari yang ada di ring satu hingga bangsal yang berlokasi di ring tiga.

Hal tersebut diamini oleh dr Darwito selaku Direktur Utama Rumah Sakit Sardjito. RSUP Sardjito telah siap dalam menghadapi berbagai jenis penyakit yang dapat ditularkan melalui udara dan siap menyediakan pelayanan kesehatan yang optimal serta menyeluruh. Darwito juga menambahkan bahwa Rumah Sakit Sardjito sudah melakukan koordinasi dengan pihak bandara di Yogyakarta. Hal ini dikarenakan Yogyakarta merupakan salah satu destinasi wisata favorit di Indonesia. Bandara akan menjadi pintu masuk datangnya para wisatawan. Ketika ditemukan ada wisatawan yang kemungkinan membawa virus corona, pihaknya telah menyediakan ambulasn di bandara.

Rumah Sakit Sardjito memiliki reputasi yang sangat baik dalam bidang penanganan virus-virus berbahaya. Ini dibuktikan dengan kemampuan RSUP Sardjito dalam menangani kasus SARS pada tahun 2013 silam. Berkat pengalaman yang didapatkan dari wabah tersebut, para pekerja medis Rumah Sakit Sardjito sudah paham betul alur penanganan medis untuk kasus-kasus serupa. Selain itu, sebagai salah satu rumah sakit rujukan, Rumah Sakit Sardjito juga sudah melakukan koordinasi dengan Dinas Kesehatan Daerah Istimewa Yogyakarta serta Kantor Kesehatan Pelabuhan Kelas IV Yogyakarta agar dapat mencegah masuknya virus tersebut dari luar negeri.

Read More

Tipe Pemeriksaan Fisik Head to Toe

Pernahkah Anda melakukan pemeriksaan fisik? Pemeriksaan fisik head to toe adalah tes rutin di mana tenaga medis professional melakukan inspeksi, memeriksa, merasakan, dan mendengarkan seluruh bagian tubuh seseorang. Pemeriksaan fisik yang dilakukan dengan teratur sangat penting. Tes dan pemeriksaan kesehatan dapat membantu menemukan masalah kesehatan sebelum kondisi tubuh semakin memburuk. Pemeriksaan fisik juga dapat membantu menemukan penyakit lebih awal, saat kesempatan Anda untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan lebih baik. Seorang dokter atau perawat mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan fisik menyeluruh untuk memeriksa kemungkinan adanya kondisi medis atau penyakit, memeriksa gangguan medis yang dapat menjadi masalah di kemudian hari, memantau adanya perubahan apapun dalam kesehatan fisik seseorang, dan menentukan apakah seseorang memerlukan tes lanjutan atau tidak.

Sebelum melakukan pemeriksaan fisik head to toe, tenaga medis professional biasanya akan memeriksa riwayat kesehatan terlebih dahulu. Riwayat kesehatan adalah catatan kesehatan medis seseorang, termasuk gejala-gajala yang baru-baru ini dialami dan adanya faktor risiko serta kondisi gangguan medis tertentu sebelumnya yang mungkin akan berpengaruh. Jenis pemeriksaan yang biasanya dilakukan seperti:

  • Pemeriksaan kulit

Dokter akan merekomendasikan pemeriksaan kulit dengan teratur untuk melihat adanya pertumbuhan kulit yang mencurigakan, tahi lalat, dan atau perubahan-perubahan lain yang mungkin mengindikasikan adanya kanker kulit. Pemeriksaan jenis ini penting untuk dilakukan terutama bagi Anda yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit kanker kulit. Apabila Anda memiliki riwayat kesehatan keluarga yang memiliki kanker kulit, risiko Anda menderita penyakit yang sama akan meningkat. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan kulit sebagai bagian dari checkup rutin. Dalam pemeriksaan tersebut, dokter biasanya akan memeriksa kulit seseorang dari kepala hingga kaki.

  • Pemeriksaan payudara klinis

Tenaga medis professional mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan payudara klinis guna memastikan tidak adanya tanda-tanda abnormal di sekitar daerah payudara. Dalam pemeriksaan ini, dokter akan menggunakan jari untuk memeriksa bagian payudara secara keseluruhan, termasuk di daerah-daerah sekitar payudara seperti di bagian ketiak dan bagian tulang selangka. Apabila dokter menemukan adanya benjolan, dokter akan memperhatikan ukuran, bentuk, dan tekstur untuk memastikan apakah benjolan tersebut dapat bergerak dengan mudah. Hal ini disebabkan benjolan yang lembut, halus, bulat, dan dapat dipindahkan biasanya merupakan kista yang tidak menyebabkan kanker. Dokter kemudian akan merekomendasikan tes diagnostic lebih lanjut.

  • Pemeriksaan pap dan panggul

Saat pemeriksaan panggul, tenaga medis professional akan memeriksa organ reproduksi wanita untuk memeriksa adanya masalah atau gangguan ginekologis. Mereka juga mungkin akan melakukan tes pap untuk melihat adanya tanda-tanda kanker serviks atau tidak. Dokter biasanya akan merekomendasikan agar wanita melakukan pemeriksaan panggul pertamanya saat mereka berusia 21 tahun atau lebih terutama apabila mereka merasakan beberapa gejala berikut seperti adanya rasa sakit yang tidak bisa dijelaskan pada bagian bawah perut dan daerah sekitar vulva, keputihan yang gatal, terasa terbakar, dan berbau tidak sedap, berdarah dari bagian vagina dalam kurun waktu 10 hari atau lebih, kram menstruasi yang parah.

Pemeriksaan fisik head to toe merupakan sebuah bagian perawatan kesehatan rutin. Dokter dan perawat menggunakan pemeriksaan fisik untuk melihat kondisi kesehatan tubuh seorang pasien secara menyeluruh, mencari potensi gangguan medis, dan memantau tanda-tanda atau gejala tertentu. Apabila seorang dokter mencurigai ada masakah kesehatan, dia akan merekomendasikan pemeriksaan diagnostik lebih jauh untuk memastikan kondisi kesehatan seseorang.

Read More

Pengobatan Alternatif Rumahan Kalazion

Pernahkah ada benjolan tumbuh di kelopak mata Anda, seperti bintitan namun tidak terasa sakit bila disentuh? Benjolan tersebut disebut dengan kalazion. Benjolan kalazion tumbuh secara perlahan, berisi nanah, dan biasanya hanya akan bertahan selama beberapa minggu.

Dalam kasus umum, kalazion akan hilang dengan sendirinya tanpa perlu perawatan medis. Kalazion dapat terbentuk ketika kelenjar meibom yang ada pada ujung kelopak mata menjadi tersumbat atau mengalami peradangan. Kelenjar ini memproduksi minyak yang digunakan untuk melubrikasi dan melembapkan mata. Pada artikel ini, kami akan membahas kalazion dengan lebih mendalam serta perawatan rumahan apa saja yang bisa Anda lakukan untuk mempercepat proses penyembuhan kalazion.

Perbedaan kalazion dan bintitan

Terlihat serupa namun tak sama, itulah kalazion dan bintitan. Sama seperti kalazion, bintitan juga merupakan benjolan yang tumbuh di daerah sekitar mata. Walaupun orang-orang sering menggunakan kedua istilah itu secara bergantian, kalazion dan bintitan merupakan 2 jenis luka yang berbeda. Kalazion terjadi akibat kelenjar minyak yang tersumbat. Sementara bintitan terjadi akibat kelenjar minyak atau folikel bulu mata yang terinfeksi. Meskipun demikian, terkadang kalazion dapat berkembang menjadi bintitan. Ada dua jenis bintitan, internal dan external. Bintitan internal berkembang di bagian dalam kelopak mata dan sering terjadi akibat infeksi pada kelenjar minyak. Sementara itu, bintitan eksternal terjadi di bagian bawah bulu mata dan biasanya terjadi akibat infeksi pada folikel rambut.

Perbedaan yang paling mencolok antara kalizion dan bintitan adalah kalazion tidak meninggalkan rasa sakit. Apabila disentuh, bintitan akan menyebabkan rasa nyeri dan bahkan membuat mata terasa berat dan gatal. Sementara kalazion tidak sakit bila disentuh.

Pengobatan alternatif rumahan kalizion

Kalizion biasanya hampir tidak membutuhkan perawatan medis apapun, dan akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa minggu. Yang perlu Anda lakukan sambil menunggu kalizion sembuh dengan sendirinya adalah menghindari memencet atau menyentuhnya, karena dapat meningkatkan risiko infeksi mata. Agar nanah dapat terkuras secara alami serta proses penyembuhan dapat menjadi lebih cepat, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan seperti:

  • Menggunakan kompres hangat

Menggunakan kompres hangat pada daerah yang terinfeksi dapat membantu melunakkan minyak yang mengeras dan menyumbat saluran kelenjar. Hal ini akan membantu saluran untuk terbuka dan menguras nanah dengan lebih efektif, yang mana dapat meringankan iritasi. Untuk menggunakan kompres hangat, basahi handuk atau kain yang bersih dengan air hangat, peras air berlebih, dan letakkan pada mata yang sakit selama 10 hingga 15 menit. Basahi kembali kompres untuk menjaganya tetap hangat. Lakukan hal ini beberapa kali sehari hingga bengkak hilang atau berkurang.

  • Pijatan lembut

Memijat dengan lembut kelopak mata beberapa menit setiap harinya dapat membantu saluran minyak terkuras dengan lebih efektif. Sebelum melakukan hal ini, pastikan tangan Anda bersih untuk mengurangi risiko infeksi. Saat kalizion mulai terkuras, pastikan daerah tersebut tetap bersih dan hindari menyentuhnya menggunakan tangan kosong.

  • Obat bebas

Beberapa produk obat bebas yang dapat Anda temukan di apotek mungkin dapat membantu mengurangi gejala kalizion. Obat-obatan ini dapat mengurangi iritasi, mencegah infeksi, dan mempercepat proses penyembuhan. Apoteker akan memberikan saran produk mana yang tepat untuk Anda.

Untuk mencegah ketidaknyamanan dan iritasi di kemudian hari, akan lebih baik untuk menghindari menggunakan makeup mata atau kontak lensa hingga kalizion benar-benar sembuh. Kunjungi dokter apabila kalizion tidak sembuh dalam 1 bulan.

Read More

Memahami Efek Samping Kemoterapi

Kemoterapi atau yang lebih sering disebut “kemo” adalah penggunaan obat untuk membunuh atau memperlambat pertumbuhan sel kanker. Lalu apa efek samping kemoterapi bagi Anda yang menjalankan pengobatannya?

Obat-obatan kemoterapi disebut sitotoksik, yang berarti toksik bagi sel (cyto).  Beberapa obat kemoterapi berasal dari sumber alami seperti tanaman, sementara obat kemo lainnya dapat juga dibuat sepenuhnya di laboratorium.

Ada banyak jenis obat kemoterapi, dan masing-masing jenis menghancurkan atau mengecilkan sel kanker dengan cara yang berbeda.

Obat kemoterapi yang Anda miliki tergantung pada jenis kanker, karena berbagai obat kemo bekerja pada berbagai jenis kanker yang berbeda. Terkadang kemoterapi adalah satu-satunya perawatan yang diperlukan untuk penderita kanker, tetapi sangat mungkin juga untuk Anda menjalani operasi, terapi radiasi atau terapi obat lain.

Kemoterapi sendiri dapat digunakan untuk berbagai macam alasan, yaitu:

  1. Untuk mencapai remisi atau penyembuhan

Dalam banyak kasus, kemoterapi memperlihatkan tanda-tanda berkurangnya gejala kanker atau bahkan hilang. Perawatan kemo ini bisa disebut sebagai kemoterapi kuratif.

  1. Untuk membantu perawatan lain

Terkadang kemoterapi diberikan sebelum atau sesudah perawatan lain.  Jika digunakan sebelumnya (terapi neoadjuvant), tujuannya adalah untuk mengurangi kanker sehingga pengobatan lain yang dijalankan lebih efektif. Jika kemoterapi diberikan setelah perawatan lain (terapi adjuvant), bertujuan adalah untuk menyingkirkan sel-sel kanker yang tersisa. Kemoterapi sendiri sering diberikan bersamaan dengan terapi radiasi agar terapi radiasi berjalan lebih efektif.

  1. Untuk mengendalikan kanker

Bahkan jika kemoterapi tidak dapat mencapai remisi atau respons lengkap, kemo sendiri dapat digunakan untuk mengendalikan pertumbuhan kanker dan menghentikan penyebarannya ke tubuh Anda untuk jangka waktu tertentu. Kemoterapi ini dapat disebut sebagai kemoterapi paliatif.

  1. Untuk meringankan gejala kanker

Kemoterapi dapat meningkatkan kualitas hidup Anda, dengan cara mengecilkan kanker yang menyebabkan rasa sakit dan gejala lainnya. Kemoterapi ini juga disebut sebagai kemoterapi paliatif.

  1. Untuk menghentikan kanker datang kembali

Kemoterapi sendiri dapat berlanjut selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun setelah remisi. Hal ini bertujuan untuk mencegah atau menunda kanker datang kembali.

Pengobatan kemoterapi mempengaruhi semua sel yang tumbuh dan mampu membelah dengan cepat di dalam tubuh Anda. Termasuk sel-sel kanker dan sel-sel normal yang ada di tubuh Anda, seperti sel-sel darah baru di sumsum tulang atau sel-sel di mulut, perut, kulit, rambut dan organ reproduksi lainnya. Ketika kemoterapi merusak sel-sel normal, hal inilah yang disebut dengan efek samping kemoterapi.

Sebenarnya sulit untuk memprediksi efek samping apa yang akan Anda dapatkan dari kemoterapi.

Berikut adalah daftar dari efek samping yang umum terjadi ketika Anda menjalankan kemoterapi:

  • Kelelahan

Kelelahan adalah salah satu efek samping kemoterapi yang paling umum terjadi. Banyak orang yang menjalani perawatan merasa lelah atau lelah dengan sangat mudah selama menjalankan aktivitas sehari-hari.

  • Merasa mual dan muntah

Banyak orang yang menjalani kemoterapi akan mengalami periode dimana Anda merasa mual atau bahkan muntah. Dokter Anda dapat memberi Anda obat anti mual untuk mengurangi atau mencegah hal ini terjadi.

  • Rambut rontok

Rambut rontok termasuk efek samping kemoterapi yang umum terjadi, meskipun tidak terjadi pada semua orang. Jika Anda kehilangan rambut, biasanya hal ini akan mulai terlihat dalam beberapa minggu setelah sesi perawatan pertama Anda.

Biasanya Anda akan kehilangan banyak rambut setelah satu atau dua bulan menjalani kemoterapi.

Biasanya Anda akan kehilangan rambut dari bagian kepala Anda, tetapi sangat mungkin juga bila Anda kehilangan rambut dari bagian tubuh lain, termasuk lengan, kaki, dan wajah.

Pada umumnya, rambut Anda akan mulai tumbuh kembali setelah perawatan kemoterapi Anda selesai. Tetapi terkadang, rambut yang tumbuh kembali memiliki warna yang sedikit berbeda atau mungkin lebih bergelombang atau lebih lurus dari biasanya.

  • Infeksi

Kemoterapi dapat mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi. Hal ini membuat Anda lebih mungkin terkena infeksi yang bisa membuat Anda sakit parah.

  • Anemia

Kemoterapi menurunkan jumlah sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Jika jumlah sel darah merah Anda turun dan menjadi terlalu rendah, Anda akan mengalami anemia.

  • Memar dan berdarah

Kemoterapi dapat mengurangi jumlah sel yang disebut trombosit dalam darah Anda. Jika jumlah trombosit di tubuh Anda rendah, Anda akan memiliki kulit yang mudah memar, mimisan parah dan gusi berdarah.

  • Sakit di sekitar mulut

Terkadang kemoterapi dapat membuat lapisan mulut terasa sakit dan teriritasi.  Ini dikenal sebagai mucositis.

  • Kehilangan nafsu makan

Anda mungkin kehilangan nafsu makan saat Anda menjalani kemoterapi, tetapi Anda harus mencoba untuk banyak minum cairan dan makan apa saja yang Anda bisa.

  • Masalah tidur

Beberapa orang yang menjalani kemoterapi mengalami kesulitan tidur, atau terbangun di tengah malam dan tidak dapat kembali tidur. Hal ini dikenal sebagai insomnia.

  • Masalah emosional

Kemoterapi dapat menjadi pengalaman yang membuat Anda frustasi, stres, dan traumatis. Sangat wajar untuk merasa cemas dan bertanya-tanya apakah perawatan yang Anda lakukan akan berhasil. Stres dan kecemasan juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena depresi.

  • Perubahan kulit dan kuku

Beberapa obat kemoterapi dapat menyebabkan perubahan sementara pada kulit Anda. Misalnya, kulit Anda menjadi kering, sedikit berubah warna secara tidak merata, Anda lebih sensitif terhadap sinar matahari, dan gatal. Sebelum perawatan kemoterapi Anda dimulai, biasanya dokter atau perawat Anda akan mendiskusikan efek samping kemoterapi yang harus Anda waspadai atau laporkan. Anda juga dapat berdiskusi mengenai bagaimana cara mencegah atau mengendalikan efek samping dari kemoterapi tersebut, dan siapa yang harus dihubungi jika Anda memerlukan bantuan.

Read More
sindrom asperger

Apakah Sindrom Asperger termasuk Autisme?

Tahun lalu, penyanyi Robbie Williams membuat kabar mengejutkan dengan mengaku sebagai pengidap sindrom Asperger. Pengakuan ini membuat banyak penggemarnya bertanya, apakah Asperger Syndrome itu?

Diambil dari nama dokter anak yang pertama kali mengidentifikasi ini, yaitu Hans Asperger dari Austria pada 1944, sindrom ini merupakan kelainan pertumbuhan karakter anak, yang terlihat dari kesulitan anak berinteraksi sosial dan berkomunikasi nonverbal, serta memiliki ketertarikan pada pola yang berulang. Sindrom ini membuat anak tersebut kesulitan berinteraksi dengan lingkungannya. Biasanya, anak dengan Asperger juga cenderung ceroboh secara fisik, seperti sering menjatuhkan benda yang dipegang atau menumpahkan minuman.

Lebih dikenal hanya dengan Asperger, sindrom ini tergolong autisme spectrum disorder (ASD) tingkat rendah. Anak dengan Asperger bisa dibedakan dengan anak dengan autisme lain lewat tingkat kecerdasan dan penguasaan bahasa yang relatif lebih tinggi. Kemampuan bahasa dan inteligensi yang relatif normal itu kerap membuat gejala asperger sulit terdeteksi. Perlu pengamatan jeli orang tua untuk mendapati gejala anak dengan asperger, yang bisa didapati mulai anak berumur dua tahun.

Kesulitan anak berinteraksi secara sosial dapat dilihat dengan ketiadaan kontak mata saat berbicara, canggung di tengah orang banyak, gugup saat berbicara, sulit merespon pertanyaan. Tanda lain yang bisa orang tua curigai adalah anak hanya menunjukkan emosi. Misalnya cuma tersenyum pada situasi yang membuat anak-anak seumurnya tertawa, serta nada bicara yang terus menerus datar.

Mengidentifikasi anak dengan asperger juga bisa dilihat dari perangainya. Mereka memiliki ketertarikan yang terbatas. Namun, begitu suka akan satu hal, dia akan terus mengulang kesukaannya itu. Mereka menyukai gerakan repetitif. Anak dengan asperger juga cenderung hipersensitif, misalnya terhadap cahaya, suara, rasa, dan lainnya.

Jika orang tua mendapati serangkaian gejala itu, sebaiknya memeriksakan anak ke psikolog. Kalau terbukti positif, perawatan bisa dilakukan dengan pelatihan keterampilan sosial, misalnya berinteraksi dengan orang lain dan mengekspresikan diri dengan lebih tepat. Terapi bicara yang biasa diterapkan pada anak dengan autisme lebih difokuskan pada peningkatan keterampilan berkomunikasi dengan orang lain, termasuk kontak mata dan mengontrol volume suara. Sindrom ini biasanya tidak membutuhkan obat. Namun, pada kondisi tertentu, dokter dapat memberi resep antipsikotik dan obat stimulan.

Meski tergolong kelainan pertumbuhan, sindrom asperger membuat anak memiliki kelebihan dibanding sebayanya. Misalnya, memiliki fokus dan ketekunan tinggi, berbakat dalam mengenali pola, dan memiliki perhatian yang tinggi terhadap detail.

Read More
waktu keramas yang tepat

Seberapa Sering Harus Keramas?

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa keramas terlalu sering tidak memiliki dampak positif bagi rambut dan kesehatan kulit kepala Anda. Bahkan menurut penata rambut profesional, Anda boleh tidak keramas selama Anda tahan. Mengapa? Karena justru kandungan di dalam shampo bisa mengurangi keindahan rambut Anda.

Cara kerja shampo

Shampo mencegah minyak yang dinamakan sebum, untuk keluar dari kulit kepala Anda. Jadi, semakin sering Anda keramas, rambut akan semakin kering. Lalu bagaimana jika rambut kotor? Kotoran di rambut akibat debu itu sangat wajar. Begitu juga dengan minyak yang keluar dari kulit kepala Anda. Justru sebum ini seharusnya dipertahankan agar rambut tetap lembab. Sebum juga membantu melindungi kulit kepala Anda dari kotoran yang bisa masuk.

Lalu, siapa yang seharusnya keramas setiap hari?

Beberapa kondisi rambut memang membutuhkan Anda untuk membersihkannya setiap hari. Contohnya, Anda yang setiap hari berolahraga dan mengeluarkan keringat. Bagi orang yang memiliki rambut yang sangat halus juga disarankan untuk keramas setiap hari. Bagi Anda yang memiliki kulit kepala berminyak, para ahli juga merekomendasikan Anda untuk keramas setiap hari.

Siapa yang tidak perlu keramas setiap hari?

Jika Anda memiliki rambut yang lebat, Anda tidak perlu keramas setiap hari. Rambut tebal memiliki kandungan sebum yang sedikit jadi rambut akan jarang berminyak. Bagi Anda yang memiliki rambut kering atau rambut keriting alami, Anda tidak akan memiliki masalah rambut berminyak meski jarang keramas.

Berapa hari sekali kita harus keramas?

Setiap orang rata-rata harus keramas setelah dua atau tiga hari. Namun sebenarnya tidak ada aturan pakem yang mengharuskan Anda keramas dua hari sekali. Anda bisa keramas ketika kulit kepala terasa gatal atau terasa berminyak.

Seberapa lama Anda boleh bertahan tanpa keramas?

Jika Anda menggunakan alat pengering rambut, pastikan rambut Anda sudah dikeramasi karena awet tidaknya gaya rambut bergantung pada kebersihan rambut itu sendiri. Perawatan rambut yang Anda gunakan juga berpengaruh pada perlu tidaknya Anda sering keramas. Misal, Anda melakukan perawatan rambut dengan keratin sebelum memakai alat pengering rambut. Maka Anda tidak perlu keramas terlalu sering karena dapat menambah stress pada rambut.

Dari perspektif medis, tidak ada masalah yang berarti ketika seseorang tidak keramas selama satu minggu. Itu semua bergantung pada apa yang Anda rasakan pada kulit kepala dan rambut Anda.

Bagaimana caranya agar tidak sering keramas?

Saat ini ada banyak produk yang memudahkan kita untuk mengurangi rutinitas keramas. Misalnya, bedak tabur untuk kulit kepala yang dapat menyerap kelebihan minyak di kulit dan mencegah rambut lepek. Kondisioner rambut yang berjenis leave-in juga dapat membuat rambut lembab dalam waktu lama.

Antara stigma dan kesehatan

Memberitahu orang lain bahwa Anda jarang keramas akan membuat mereka berasumsi bahwa Anda adalah seseorang yang jorok dan kurang menjaga kebersihan. Namun dengan menyadari bahwa sering keramas membuat rambut jadi tidak sehat – Anda diperbolehkan keramas satu kali seminggu untuk memperoleh rambut yang lebih sehat dan terhindar dari kerusakan.

Read More
obat perut kembung

Perut Kembung? Atasi dengan Obat Berikut!

Beberapa obat yang dijual bebas memang boleh digunakan sewaktu-waktu tanpa resep dokter. Secara spesifik, berikut adalah daftar obat untuk mengatasi kembung beserta kandungan yang ada di dalamnya.  

Obat-obatan untuk Mengatasi Kembung

Perut yang kembung terkadang butuh penanganan cepat. Untuk itulah beberapa obat untuk mengatasi kembung bisa Anda temukan di toko obat tanpa resep dokter. Berikut adalah daftar obat untuk mengatasi kembung.

Antacid

Antacid menetralkan kadar asam dalam perut Anda. Beberapa kandungan antacid antara lain simethicone – bahan yang mengurangi gas dalam perut. Selain itu, ada pula antacid yang menyebabkan diare seperti magnesium dan aluminum.

Berikut adalah contoh Antacid yang biasa ditemui:

  • Alka-Seltzer
  • Milk of Magnesia
  • Alternagel, Amphojel
  • Gaviscon, Gelusil, Maalox, Mylanta, Rolaids
  • Pepto-Bismol
  • Tums

Antacid harus dikonsumsi sesuai dengan cara pakainya. Antacid yang berbentuk tablet harus dikunyah terlebih dahulu. Namun Antacid juga memiliki efek samping seperti diare, kram perut dan konstipasi jika dikonsumsi dalam jangka panjang.

Acid Reducer

Ada dua macam acid reducer yang beredar di pasaran, yaitu Histamine antagonis (H2 Blocker) dan Proton pump inhibitor (PPIs)

Berikut adalah contoh H2 Blocker:

  • Nizatidine (Axid AR)
  • Famotidine (Pepcid AC)
  • Cimetidine (Tagamet HB)
  • Ranitidine (Zantac)

H2 Blocker dan PPIs juga tersedia dalam dosis yang tinggi dan biasanya diresepkan oleh dokter.

Lansoprazole dan Omeprazole merupakan jenis proton pump yang dapat dibeli tanpa resep dokter namun penggunaannya disarankan tidak lebih dari dua minggu. Obat-obatan untuk mengatasi kembung ini dapat diresepkan oleh dokter dalam dosis yang tinggi.

Kombinasi Antacid dan Acid reducer

Pepcid Complete mengombinasikan antacid dengan acid reducer yang berperan penting untuk menetralkan asam sekaligus mengurangi rasa panasnya. Sementara itu, Zegerid OTC merupakan kombinasi dari PPIs dan sodium bikarbonat.

Lalu, manakah yang cocok untuk mengatasi kembung?

Obat-obatan di atas dapat mengatasi perut kembung sesuai dengan kondisi. Namun untuk kondisi yang parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter. Jika dalam waktu dua minggu, kembung tak kunjung sembuh, kemungkinan besar Anda membutuhkan dosis yang lebih tinggi yang hanya bisa diberikan oleh dokter.

Read More
tips makan sehat saat liburan

Ini Dia 10 Tips Makan Sehat Saat Liburan

Liburan seringkali menjadi ajang balas dendam termasuk dalam menyantap berbagai jenis makanan. Kue kering saat Natal, makanan bersantan saat lebaran dan aneka menu menarik ketika sedang berlibur ke luar kota. Semuanya terasa menggoda sekaligus berbahaya untuk kesehatan tubuh Anda.

Seberapa besar pun godaan, penting untuk tetap makan yang bergizi saat liburan. Simak 10 tips berikut ini!

  1. Pertimbangkan Apapun yang Ingin Anda Makan

Sebelum Anda mulai makan, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan bagaimana perasaan Anda. Apakah kamu terburu-buru? Stres? Sedih? Bosan? Lapar? Apa yang Anda inginkan, dan apa kebutuhan Anda? Bedakan antara keduanya.

  • Makan Sambil Duduk

Jangan makan sambil berjalan dan duduklah. Ketika makan sambil melakukan hal lain, Anda cenderung tidak bisa menghitung berapa banyak yang sudah masuk ke dalam perut.

  • Hindari Makan Sambil Menonton TV atau Bermain Gadget

Ini merupakan kebiasaan yang banyak dilakukan orang. Tahukah Anda ketika waktu makan Anda terdistraksi karena tayangan televisi atau tulisan di gadget, Anda jadi tidak tahu berapa banyak makanan yang Anda santap?

  • Gunakan Porsi untuk Mengukur

Jangan makan langsung dari wadah atau plastik karena Anda jadi tidak bisa mengukur berapa banyak yang Anda habiskan. Makan langsung dari tempat tertutup juga akan membuat Anda tidak bisa melihat jumlahnya dan cenderung jadi tidak terkontrol menyantapnya.

  • Gunakan Piring Kecil

Semakin kecil porsi yang Anda lihat, kemungkinan semakin kecil juga nafsu makan Anda. Menggunakan piring kecil akan membantu Anda mengontrol porsi terutama saat makan di buffet all you can eat.

  • Jangan Lupa Bersyukur

Sebelum mulai makan, ambil waktu Anda untuk merenungi seberapa besar usaha yang dibutuhkan untuk membuat makanan sampai ke piring Anda. Petani, pekerja pabrik hingga koki layak mendapatkan apresiasi.

  • Mengunyah Makanan Sebanyak 30 Kali

Luangkan waktu untuk menikmati rasa dan tekstur di mulut Anda sebelum Anda menelan dengan mengunyahnya baik-baik, setidaknya sebanyak 30 kali. Ini juga dapat membantu mencegah makan berlebihan dengan memberikan waktu untuk mengirim pesan ke otak bahwa Anda sudah kenyang.

  • Letakkan Alat Makan Setiap Kali Selesai Menyuap

Coba letakkan peralatan Anda setelah setiap gigitan, dan jangan mengambilnya kembali sampai Anda menikmati dan menelan apa yang sudah ada di mulut Anda.

  • Tidak Perlu Menghabiskan Semua yang Ada di Piring

Jika ada sisa makanan di piring, simpan kembali jika bisa. Tidak ada orang yang suka membuang-buang makanan, tapi membuat diri Anda kekenyangan juga tidak ada manfaatnya. Karena itu, ambillah porsi sesuai dengan kemampuan.

  1. Makanlah dengan Tenang

Meskipun jam makan bisa menjadi saat di mana Anda mengobrol dengan keluarga atau rekan kerja, menghabiskan 10 menit pertama dalam ketenangan akan membuat waktu makan menjadi lebih berkualitas.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk tetap makan sehat selama liburan.

Read More
manfaat bergerak bagi kesehatan mental

Manfaat Mengejutkan Bergerak untuk Kesehatan Mental

Kita semua tahu bahwa perasaan dan kondisi mental bisa memengaruhi gerakan tubuh. Lalu bagaimana sebaliknya? Apakah bergerak bisa memengaruhi perasaan? Jawabannya, bisa. Misalnya ketika Anda merasa lelah dan sedih, tubuh pun akan terasa berat untuk digerakkan. Saat merasa cemas, seseorang akan cenderung bergerak sembarangan atau justru tidak bergerak sama sekali.

Hubungan Gerakan Tubuh dengan Kesehatan Mental Seseorang

Baru-baru ini, sebuah studi menunjukkan bahwa hubungan otak dengan tubuh adalah hubungan dua arah. Artinya, saat salah satu bagian melakukan sesuatu, yang lain akan bereaksi. Olahraga misalnya, terbuktik mampu mengatasi masalah mood akut.

Melakukan aerobik secara rutin akan mengurangi kecemasan karena saat itu otak akan dipaksa untuk ‘berperang’. Ketika seseorang berada dalam kecemasan tinggi, perubahan fisiologis dari sesuatu yang mereka takuti seperti aktivitas yang menyebabkan detak jantung menjadi cepat akan membuat mereka lebih kebal dari gejala-gejala kecemasan.

Olahraga teratur seperti bersepeda atau latihan aerobik, resistensi, fleksibilitas, dan latihan keseimbangan yang Anda lakukan di tempat fitnes juga dapat mengurangi gejala depresi. Latihan semacam ini bisa sama efektifnya dengan obat dan psikoterapi. Olahraga teratur dapat meningkatkan mood dengan meningkatkan protein otak yang disebut BDNF yang membantu kesehatan saraf.

Bagi orang-orang yang menderita ADHD (attention-deficit disorder), ada penelitian lain yang menunjukkan bahwa satu kali 20 menit latihan bersepeda bisa mengurangi gejala penyakit. Latihan semacam ini bisa meningkatkan motivasi penderita untuk melakukan kegiatan yang membutuhkan fokus serta meningkatkan energi. Ini juga bisa mengurangi perasaan bingung dan lelah dari orang-orang yang depresi.

Gerakan meditasi yang cenderung tidak intens pun ternyata bisa mengurangi gejala depresi. Ini merupakan gerakan yang membuat Anda fokus pada sensasi tertentu pada tubuh Anda (dalam hal ini seperti perubahan detak jantung dan pernapasan). Melakukan yoga jugadapat mengurangi gejala seseorang yang menderita pasca-trauma. Mengubah posisi tubuh, mengatur pernapasan dan ritme gerak ternyata terbukti bisa mengubah kondisi di otak sehingga stres, depresi dan kecemasan bisa teratasi sedikit demi sedikit.

Manfaat Mengejutkan dari Sinkronisasi Gerakan

Latihan fisik dan gerakan meditasi hanya beberapa contoh kegiatan yang bisa Anda lakukan sendiri. Bayangkan saja, tanpa bantuan siapapun, Anda bisa memperbaiki mood Anda sendiri. Penemuan lain yang tak kalah mengejutkan adalah bagaimana gerakan yang selaras dengan orang lain juga bisa meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan. Meskipun otak dianggap sebagai pengontrol tubuh, cara tubuh kita bergerak juga memengaruhi perasaan, cara Anda berpikir dan memandang sesuatu.

Terapi gerakan saat ini sering digunakan untuk menyembuhkan orang-orang dengan masalah kecemasan dan depresi. Jika Anda merasa terlalu lelah mengendalikan pikiran dengan berfokus pada sesuatu yang positif, bergerak dengan olahraga, sekadar berjalan-jalan atau melakukan gerakan bersama-sama dengan orang lain bisa membantu Anda mengatasi masalah kecemasan yang muncul.

Read More
cara mencegah gerd

7 Cara Mencegah GERD Agar Anda Tetap Nyaman Beraktivitas

Pernah merasakan sensasi panas di dada? Kondisi yang disebut heartburn ini bisa dialami siapa saja. Namun ketika Anda terlalu sering mengalaminya (setidaknya dua kali seminggu selama beberapa minggu), atau ketika heartburn mulai mengganggu kehidupan Anda sehari-hari, dokter mungkin akan mengatakan bahwa Anda mengalami penyakit GERD.

Berikut adalah langkah-langkah mudah untuk mencegah GERD.

1. Diet untuk mencegah GERD

Cara pertama yang harus dilakukan untuk mencegah penyakit GERD adalah dengan mengubah pola makan Anda. Coba praktikkan tips berikut ini.

  • Makan dalam porsi kecil namun sering. Misalkan Anda sering makan tiga kali sehari dalam jumlah besar. Coba ubah pola tersebut dengan cara makan lima kali dalam porsi yang dikurangi. Hal ini mencegah perut Anda mendorong makanan dan asam lambung ke atas.
  • Hindari makanan yang memicu penyakit GERD, misalnya buah sitrus, peppermint, cokelat, tomat, bawang putih dan makanan berlemak dapat memicu produksi asam lambung.
  • Hindari konsumsi alkohol, kafein, dan minuman bersoda.
  • ●     Mencatat makanan yang Anda konsumsi dalam buku. Dengan memiliki daftar makanan yang masuk ke perut Anda, Anda dapat mengetahui secara pasti kebiasaan makan Anda, serta apa saja yang dapat memicu terjadinya penyakit GERD dan mulai menguranginya.

2. Mencegah GERD dengan mengubah pola tidur

  • Jangan makan sesaat sebelum tidur. Pastikan makanan terakhir yang Anda konsumsi adalah tiga jam sebelum tidur. Efek gravitasi dapat membuat asam lambung Anda naik saat Anda berbaring tidur.
  • Naikkan bantalan di kepala hingga lebih tinggi dari perut. Hal ini juga berkaitan dengan gravitasi yang mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.

3. Berhenti merokok

Merokok merupakan salah satu pemicu GERD. Selain tidak baik untuk kesehatan, merokok dapat membuat nyeri dada semakin parah. Sebagai gantinya, Anda bisa mengunyah permen karet. Aktivitas mengunyah dapat memproduksi air liur yang berfungsi menetralkan asam lambung.

4. Turunkan berat badan

Obesitas dapat menyebabkan gejala GERD. Lemak pada perut cenderung memberikan tekanan yang bisa mendorong asam lambung ke kerongkongan. Konsultasikan diet Anda dengan dokter agar dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat

5. Hindari obat-obatan tertentu

Obat untuk mengatasi rasa sakit memang dijual bebas di toko namun aspirin dan ibuprofen bisa memperparah keadaan Anda. Jika Anda harus minum obat penghilang rasa sakit, pilih parasetamol. Bila Anda merasa bahwa obat-obatan yang Anda konsumsi mungkin menyebabkan GERD, bicarakan dengan dokter. Jangan langsung berhenti minum obat, atau justru minum obat lambung tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

6. Yoga

Yoga dan tai chi dapat membantu meredakan gejala GERD sekaligus menghilangkan stres.

7. Gunakan pakaian yang longgar

Pakaian yang ketat terutama yang menekan area perut dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan

Read More