Categories
Hidup Sehat

Susu Peninggi Badan, Benarkah Berkhasiat?

Susu yang memiliki manfaat bagi tulang sering dihubungkan dengan penambahan tinggi badan. Berseliweran pula iklan susu yang memberikan klaim sebagai susu peninggi badan. Pertanyaannya, benarkah?

Sebenarnya, tinggi badan seseorang 60-80% dipengaruhi oleh gen. Seseorang yang terlahir dari orang tua dengan postur tinggi, kemungkinan akan memiliki postur tubuh yang juga tinggi, begitu pula sebaliknya.

Apakah susu peninggi badan benar-benar dapat meninggikan badan?

Bila faktor utama dari tinggi badan seseorang adalah keturunan, lalu benarkah susu peninggi badan berkhasiat dalam menambah tinggi badan seseorang?

Karena faktor genetik hanya berpengaruh sekitar 60-80%, maka terdapat 20-40% faktor lain yang memengaruhi pertumbuhan tulang, salah satunya faktor nutrisi. Mengonsumsi susu peninggi badan termasuk ke dalam faktor yang satu ini. Artinya, dengan minum susu serta pemberian nutrisi lainnya, Anda dapat memaksimalkan potensi tinggi badan yang Anda miliki.

Perlu diketahui, susu peninggi badan yang beredar di pasaran pada dasarnya merupakan susu sapi. Layaknya susu sapi lain, susu peninggi badan juga kaya akan nutrisi, mulai dari vitamin, mineral, protein, lemak, hingga antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Beberapa susu peninggi badan memang memiliki kandungan khusus. Setiap merek memiliki kandungan khusus yang berbeda satu dengan lainnya, tergantung komposisi yang ditambahkan serta cara pengolahan.

Nah, menurut penelitian yang dilakukan di University of Bristol, Inggris, konsumsi susu sapi memang dapat membuat tulang kaki tumbuh lebih panjang. Hal ini terkait dengan protein yang terkandung di dalam susu sapi. Terdapat protein lengkap yang mengandung 9 jenis asam amino esensial yang sangat diperlukan oleh tubuh agar dapat tumbuh secara optimal.

Kandungan protein susu sapi didominasi oleh casein dan whey protein. Keduanya termasuk protein berkualitas tinggi yang mampu mengoptimalkan pertumbuhan tulang.

Pada susu peninggi badan, umumnya ditambahkan ragam mineral yang dibutuhkan oleh tulang, antara lain kalsium, kalium, serta fosfor. Mineral-mineral tersebut memegang peran penting yang membentuk kekuatan tulang. Sehingga konsumsi susu tersebut bukan hanya dapat mengoptimalkan pertumbuhan, melainkan juga menguatkan tulang.

Cara lain meninggikan badan

Mengonsumsi susu peninggi badan memang dapat membantu mengoptimalkan tinggi badan seseorang. Tapi, bagaimana dengan orang yang memiliki intoleransi laktosa dan ingin tinggi badannya lebih optimal?

Susu peninggi badan jelas bukanlah pilihan bagi orang yang mengidap intoleransi laktosa. Namun, bukan berarti Anda tidak dapat mengoptimalkan potensi tinggi badan Anda. Masih ada cara-cara lain yang dapat dilakukan, diantaranya:

– Konsumsi makanan yang kaya protein

Selain susu, masih ada ragam makanan lain yang dapat menjadi sumber protein. Telur, daging ayam, daging sapi, kacang-kacangan, atau bahkan susu yang berasal dari tumbuhan, seperti susu kedelai atau susu almon.

– Perbanyak asupan vitamin D dan kalsium

Jenis makanan yang kaya akan pro vitamin D dan kalsium sangat beragam. Mulai dari sayur, seperti bayam, hingga oatmeal atau sereal. Selain itu, kalsium dan vitamin D juga dapat diperoleh dari ikan sarden, salmon, hati sapi, serta kuning telur.

Namun, perlu diingat vitamin D dibentuk di dalam tubuh dengan adanya sinar matahari. Asupan nutrisi yang masuk masih dalam bentuk pro vitamin D. Sehingga untuk mengoptimalkan suplai vitamin D, berjemurlah pada pagi hari secara rutin atau Anda dapat memanfaatkannya sambil berolahraga di bawah sinar matahari pagi.

Selebihnya, tentu Anda perlu menjaga pola hidup sehat. Tidak merokok dan rutin berolahraga misalnya. Sebab perlu diakui, konsumsi susu peninggi badan atau makanan tertentu saja sering kali tidak cukup.

Categories
Operasi

Mengenal Tindakan Medis Kolostomi

Apakah Anda pernah mendengar sebuah tindakan medis yang disebut kolostomi? Pada dasarnya, tindakan bedah medis ini merupakan sebuah upaya untuk membuat sebuah lubang di dinding perut pasien sebagai stoma (tempat bukaan) organ usus besar. Tindakan medis bedah ini memiliki tujuan agar pasien tetap dapat membuang kotoran atau feses melalui lubang buatan tersebut. Sebuah kantong (sebagai wadah penampung feses) akan dipasang pada stoma. Orang-orang dengan kolostomi jangka panjang ataupun sementara memiliki kantong yang terpasang di tubuh sebagai tempat untuk menampun feses atau kotoran sehingga lebih mudah dibuang. Perlu diingat bahwa kolostomi tidak selamanya permanen, terutama pada anak-anak yang memiliki cacat bawaan lahir.

Kolostomi dapat berupa hasil beberapa prosedur untuk mengatasi masalah-masalah di bagian bawah saluran pencernaan. Tindakan medis kolostomi dilakukan karena ada masalah di bagian bawah usus. Beberapa kondisi medis dapat diobati dengan cara membelokkan kotoran jauh dari usus. Kondisi ini merupakan kondisi kolostimi sementara yang digunakan agar usus bersih dari kotoran. Apabila terdapat penyakit usus, misalnya saja penyakit kanker usus, kolostomi permanen dapat dilakukan dan usus akan diangkat seutuhnya. Beberapa kondisi di mana seseorang akan membutuhkan kolostomi permanen seperti adanya penyumbatan, cidera, penyakit Crohn (salah satu bentuk penyakit radang usus jenis autoimun), kanker kolorektal, polip usus (jaringan ekstra yang tumbuh di dalam usus besar yang mungkin berbentuk kanker atau kondisi yang dapat berubah menjadi kanker), diverticulitis (infeksi pada daerah diverticula, kantong kecil di sistem pencernaan, dan meradang), sindrom iritasi usus besar seperti diare, dan penyakit radang usus seperti ulcerative colitis.

Risiko tindakan kolostomi

Kolostomi merupakan sebuah tindakan bedah medis yang besar. Sama halnya dengan prosedur bedah lain, selalu ada risiko alergi terhadap anestesi dan juga pendarahan hebat. Selain kedua risiko tersebut, kolostomi juga berisiko untuk menyebabkan sumbatan kolostomi, rusaknya organ tubuh, hernia (ketika organ dalam tubuh masuk ke dalam daerah otot lemah), pendarahan internal, gangguan pada jaringan parut, dan luka yang terbuka. Dokter akan menjelaskan risiko pribadi, risiko tindakan bedah, potensi terjadinya komplikasi di kemudian hari, dan manfaat dari operasi kolostomi tersebut.

Persiapan dan prosedur kolostomi

Sebelum operasi dilakukan, dokter akan mengambil sampel darah dan melakukan pemeriksaan fisik, serta meninjau riwayat medis Anda dengan menyeluruh. Dalam kunjungan ini, beri tahu dokter Anda apabila Anda pernah mendapatkan operasi sebelumnya, obat-obatan yang sedang diminum, termasuk suplemen atau obat OTC. Dokter kemudian akan merekomendasikan pasien untuk puasa selama 12 jam sebelum operasi dilakukan. Selain itu, laksatif dan enema juga akan diberikan untuk membantu membersihkan usus. Anda juga akan diminta untuk mempersiapkan diri tinggal di rumah sakit selama 3 hingga 7 hari.

Sebelum kolostomi dilakukan, perawat akan memasang IV di lengan Anda. IV ini akan memudahkan perawat atau staf rumah sakit memberikan cairan dan obat-obatan dengan mudah. Selain itu, anestesi umum juga akan diberikan melalui IV. Anestesi penting agar Anda tertidur dan tidak merasakan rasa sakit selama operasi berlangsung. Setelah itu, dokter akan membuat sayatan kecil di bagian perut (untuk laparoskopi) agar dokter dapat menemukan daerah yang tepat di usus yang akan berfungsi sebagai stoma. Dokter kemudian akan memotong usus dan membawanya ke dinding perut. Dokter akan memasang cincin di dinding perut yang akan mengikat ujung usus agar tidak lepas. Dokter kemudian akan menutup dan menjahit luka.

Categories
Hidup Sehat

Fidget Spinner, Mainan Yang Memiliki Manfaat

Fidget spinner adalah perangkat bantalan bola kecil yang dapat diputar pengguna di antara jari-jarinya. Momentum mainan ini memberikan pengalaman sensoris yang menyenangkan dan menjadi mainan yang cukup terkenal pada tahun 2017. Mainan ini pun diklaim memiliki beberapa kemungkinan manfaat terapi bagi penggunanya.

Bermain fidget spinner dapat menempati bagian otak Anda yang sebelumnya akan mengganggu sisa otak Anda dengan pikiran acak. Selain itu, dapat mencegah pikiran Anda untuk disibukkan oleh pikiran obsesif dan tidak sehat seperti apa arti hidup, apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, mengapa Anda tidak lebih menarik, mengapa orang lain tampak lebih sukses di Facebook daripada Anda dan sebagainya.

Kemungkinan lain adalah bahwa gerakan tubuh sebenarnya adalah bagian dari proses Anda berpikir dan berekspresi. Penelitian telah menunjukkan bahwa gerakan fisik dalam banyak hal dapat membantu Anda dengan aktivitas kognitif seperti mencoret-coret dengan berpikir dan menuliskan sesuatu dengan mengingat. Karena itu, bermain fidget spinner dapat membantu Anda berpikir dan mengekspresikan diri.

Lalu apa saja manfaat fidget spinner?

  • Distraksi Anda dari perenungan

Salah satu alasan potensial bahwa fidget spinner menjadi penghilang stres adalah melalui kapasitas mereka untuk mengalihkan Anda dari perenungan tentang hal-hal yang Anda anggap sebagai stres.

  • Efek meditatif

Perhatian dan meditasi telah terbukti memiliki efek positif yang signifikan terhadap stres, baik stres sehari-hari maupun bentuk stres yang lebih serius. Fidget spinner memiliki kapasitas untuk menjadi objek fokus yang baik untuk meditasi perhatian, khususnya bagi Anda yang tidak biasa melakukan meditasi.

  • Gerakan dan ADHD

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa anak yang memiliki ADHD sering mendapat manfaat dari gerakan dan merasa lebih fokus setelah diizinkan untuk menggerakkan kelompok otot besar mereka. Oleh karena itu, bermain fidget spinner memiliki manfaat gerakan yang dapat melayani fungsi serupa.

Terapis okupasi sering menggunakan mainan sensorik seperti cakram taktil, bola Koosh dan bahkan dempul atau tanah liat untuk menenangkan anak-anak yang memiliki masalah pemrosesan sensorik. Demikian pula, penelitian telah menunjukkan bahwa gerakan dapat membantu anak-anak dengan ADHD untuk fokus.

  • Sebagai mini-ritual yang dapat membantu menghilangkan stress

Perilaku berulang dapat memberikan kesinambungan dan gangguan yang menghibur bagi individu yang sedang merasa stress atau tertekan. Menggunakan fidget spinner, berfungsi seperti mini-meditasi atau ritual lainnya, yang dapat memberikan kenyamanan bagi individu yang sedang merasa stress tersebut.

  • Normalisasi bagi anak berkebutuhan

Salah satu manfaat anekdotal dari fidget spinner adalah bahwa hal itu menormalkan beberapa perilaku yang banyak anak, terutama pada spektrum autisme, sulit untuk dihentikan tetapi juga tidak dimiliki oleh anak-anak lain di lingkungannya.

Dengan fidget spinner, kebutuhan untuk bergerak berhenti dilihat sebagai sesuatu yang membuat anak-anak ini berbeda dan membuat mereka merasa “berbeda,” dan lebih banyak hal yang dilakukan semua orang, sebuah tren yang sedang mereka jalani, yang memberikan kenyamanan sosial bagi banyak orang yang hanya berusaha menyesuaikan diri dengan teman sebaya mereka.

Fidget spinner memang memiliki manfaat dalam membantu Anda mengurangi rasa stress, namun sayangnya tidak ada studi ilmiah yang membenarkan klaim kesehatan tertentu mengenai fidget spinner. Oleh karena itu, Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu mengenai manfaat terapi yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Categories
Penyakit

Obat Saraf Kejepit Apa Yang Dapat Meredakan Nyeri?

Obat syaraf kejepit sangat beragam, mulai dari suntikan steroid hingga obat antidepresan.

Banyak orang yang sering mengalami saraf kejepit sehingga perlu ditangani dengan obat untuk meredakan nyeri yang terjadi pada tubuh. Saraf kejepit merupakan kondisi ketika saraf menerima banyak tekanan dari tulang, kartilago (tulang rawan), otot, bahkan tendon. Tekanan tersebut menyebabkan nyeri, kesemutan, bahkan mati rasa. Orang-orang perlu menggunakan obat saraf kejepit untuk mencegah hal tersebut terjadi.

Saraf kejepit terjadi disebabkan oleh cedera, radang sendi pada pergelangan tangan, kegemukan, kegiatan atau hobi yang dilakukan secara berlebihan, dan pekerjaan berat yang dilakukan secara terus menerus. Obat saraf kejepit dapat mencegah terjadinya gangguan pada saraf.

Obat Saraf Kejepit

Kerusakan yang terjadi oleh saraf kejepit bervariasi, bisa ringan atau berat. Tidak hanya itu, saraf kejepit juga mengakibatkan rasa sakit dalam jangka pendek atau jangka panjang. Jika Anda mengalami hal serupa, Anda tidak perlu khawatir, karena ada berbagai pengobatan yang dapat dilakukan untuk mencegah hal tersebut terjadi. Obat saraf kejepit dapat dilakukan dengan cara berikut:

  • Kortikosteroid oral

Anda dapat konsumsi obat saraf kejepit kortikosteroid oral untuk meredakan nyeri atau pembengkakan pada tubuh. Obat saraf kejepit kortikosteroid yang diresepkan dokter mengandung kortison, hidrokortison, dan prednison.

Tidak hanya terdapat kandungan tersebut, obat saraf kejepit kortikosteroid juga dapat digunakan dalam bentuk krim, suntikan, inhaler, atau intranasal. Namun dokter meresepkan obat tersebut dalam bentuk tablet, kapsul, atau sirup.

  • Nonsteroid antiinflamasi

Obat saraf kejepit nonsteroid antiinflamasi (NSAID) meliputi ibuprofen, aspirin, dan naproxen. Obat tersebut dapat digunakan untuk meredakan rasa nyeri atau pembengkakan pada tubuh. Obat saraf kejepit nonsteroid antiinflamasi dapat diperoleh melalui resep dokter.

  • Suntikan steroid

Cara lain yang dapat dilakukan untuk meredakan saraf kejepit adalah dengan suntikan steroid. Suntikan steroid mampu meredakan pembengkakan pada tubuh dan menyembuhkan saraf-saraf yang mengalami peradangan.

  • Narkotika

Narkotika merupakan cara lain yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya saraf kejepit. Obat narkotika juga dapat diresepkan oleh dokter untuk meredakan rasa nyeri yang parah, namun penggunaannya hanya dalam waktu singkat.

Obat narkotika bekerja dengan reseptor rasa sakit yang dialami pada bagian otak agar dapat menghilangkan rasa nyeri yang menjadi gejala utama saraf kejepit.

  • Antikonvulsan

Obat antikonvulsan atau obat antikejang merupakan salah satu obat yang dapat digunakan untuk mencegah rasa nyeri pada tubuh akibat kerusakan saraf. Penggunaan obat antikonvulsan berlaku pada orang yang menderita epilepsi.

Anda bisa mendapatkan obat antikonvulsan melalui resep dokter. Di sisi lain, orang-orang percaya bahwa mereka menggunakan obat antikonvulsan berupa gabapentin atau pregabalin untuk mencegah nyeri akibat kerusakan saraf.

  • Antidepresan

Obat antidepresan adalah salah satu obat yang dapat digunakan jika Anda mengalami saraf kejepit. Obat antidepresan tidak hanya untuk mencegah depresi, namun juga untuk mencegah kerusakan saraf pada tubuh.

Contoh obat antidepresan yang dapat digunakan adalah amitriptyline, nortriptyline, doxepin, dan desipramine. Anda juga dapat menggunakan obat antidepresan melalui resep dokter.

  • Alat penyangga

Alat penyangga dapat digunakan bagi orang yang mengalami bagian tubuh seperti tangan yang tidak dapat digerakkan, yang disebabkan oleh saraf kejepit. Dokter akan membantu orang meredakan masalah ini dengan alat penyangga supaya otot dapat beristirahat.

  • Terapi fisik

Terapi fisik juga dapat dilakukan bagi orang yang mengalami saraf kejepit agar dapat mencegah nyeri pada tubuh. Tidak hanya itu, terapi fisik juga dapat membantu orang-orang meregangkan dan memperkuat otot mereka.

  • Operasi

Jika cara di atas tidak efektif, maka seseorang perlu menjalankan operasi untuk menghilangkan tekanan pada saraf dan memberikan ruang untuk saraf.

Categories
Uncategorized

Mengenal Gelombang Otak Alfa Dengan Lebih Dalam

Gelombang otak bisa alami perubahan akibat pikiran, aktivitas, serta perasaan.

Otak Anda adalah pusat aktivitas listrik yang ramai. Hal ini disebabkan karena sel-sel yang ada di dalam otak, atau biasa disebut dengan istilah “neuron”, menggunakan listrik untuk berkomunikasi antar sel yang satu dengan yang lain. Ketika satu grup neuron mengirim sinyal listrik ke grup neuron lain, aktivitas ini disebut dengan gelombang otak. Hal ini disebabkan karena mesin EEG yang mendeteksi dan mengukur aktivitas pada otak Anda menciptakan gambar yang terlihat seperti pola gelombang. Ada 5 tipe dasar gelombang otak, mulai dari yang paling lambat hingga yang paling cepat. Gelombang otak alfa berada di tengah-tengah jenis gelombang tersebut. Otak Anda akan memproduksi gelombang otak jenis ini saat Anda sadar namun tidak berkonsentrasi. Artikel ini akan menjelaskan gelombang otak alfa serta bagaimana gelombang otak tersebut berfungsi.

Apa itu gelombang otak alfa?

Bayangkan Anda pertama kali bangun tidur di pagi hari. Apa hal pertama yang Anda lakukan? Mungkin Anda akan melakukan peregangan dan mematikan jam alarm. Dalam kondisi ini, otak Anda ada dalam keadaan rileks. Saat Anda melakukan pemanasan pada otot-otot tubuh, otak memproduksi gelombang otak alfa. Dalam kondisi ini, Anda tidak meminta otak untuk memproses banyak informasi atau mengatasi masalah besar tertentu. Gelombang otak tersebut hanya menjadi indikasi bahwa Anda sedang dalam keadaan istirahat namun sadar. 

Anda juga dapat meningkatkan produksi gelombang otak alfa saat Anda berhenti fokus atau berkonsentrasi saat mengerjakan tugas tertentu, dan hanya mencoba untuk rileks dan beristirahat. Selain itu, menurut sebuah studi yang dilakukan tahun 2019, otak Anda akan dapat memproduksi gelombang alfa dalam jumlah yang banyak saat Anda melakukan meditasi. Dalam hal ini, otak tidak benar-benar beristirahat, namun juga tidak sedang mencoba menyelesaikan suatu tugas atau masalah yang membutuhkan konsentrasi lebih.

Manfaat gelombang otak alfa

Mungkin saat ini Anda penasaran mengapa gelombang otak alfa sangat penting. Saat otak Anda memproduksi gelombang jenis ini, otak merespons terhadap aktivitas-aktivitas seperti meditasi dan istirahat yang dapat mengurangi tingkat stres seseorang dan dapat membantu tubuh Anda merasa lebih tenang. Saat Anda mampu memproduksi gelombang otak alfa, Anda mungkin bisa berada pada kondisi yang dapat membantu Anda mendapatkan relaksasi dan istirahat. Meningkatkan gelombang otak alfa juga dapat meningkatkan level kreativitas seseorang. Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2015, peneliti menemukan bukti yang dapat memicu peningkatan kreativitas ketika mereka berfokus meningkatkan gelombang otak alfa pada khususnya. Studi tersebut merupakan sebuah studi yang kecil, dan hanya terdiri dari 20 partisipan, namun merupakan uji coba yang acak. Namun, hasil tersebut cukup menjanjikan terutama untuk penggunaan stimulasi otak non-invasif guna meningkatkan produksi otak akan gelombang otak alfa.

Anda mungkin bisa meningkatkan gelombang otak alfa apabila Anda benar-benar berusaha. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 menemukan bahwa pelatihan umpan balik neuro dapat membantu orang-orang yang memiliki gangguan kecemasan umum (GAD). Umpan balik neuro adalah sebuah bentuk biofeedback yang memberikan respon terhadap aktivitas listrik di otak dan mencoba mengaturnya secara real time. Dalam studi tersebut, partisipan yang memiliki masalah GAD dibagi menjadi dua grup, yaitu grup perawatan dan grup pengaturan. Grup perawatan yang mendapatkan pelatihan umpan balik neuro mampu meningkatkan gelombang otak alfa mereka. Gelombang otak alfa yang lebih tinggi dapat meningkatkan rasa tenang dan mengurangi rasa cemas pada partisipan.