Category Uncategorized

Mengenal Gelombang Otak Alfa Dengan Lebih Dalam

Gelombang otak bisa alami perubahan akibat pikiran, aktivitas, serta perasaan.

Otak Anda adalah pusat aktivitas listrik yang ramai. Hal ini disebabkan karena sel-sel yang ada di dalam otak, atau biasa disebut dengan istilah “neuron”, menggunakan listrik untuk berkomunikasi antar sel yang satu dengan yang lain. Ketika satu grup neuron mengirim sinyal listrik ke grup neuron lain, aktivitas ini disebut dengan gelombang otak. Hal ini disebabkan karena mesin EEG yang mendeteksi dan mengukur aktivitas pada otak Anda menciptakan gambar yang terlihat seperti pola gelombang. Ada 5 tipe dasar gelombang otak, mulai dari yang paling lambat hingga yang paling cepat. Gelombang otak alfa berada di tengah-tengah jenis gelombang tersebut. Otak Anda akan memproduksi gelombang otak jenis ini saat Anda sadar namun tidak berkonsentrasi. Artikel ini akan menjelaskan gelombang otak alfa serta bagaimana gelombang otak tersebut berfungsi.

Apa itu gelombang otak alfa?

Bayangkan Anda pertama kali bangun tidur di pagi hari. Apa hal pertama yang Anda lakukan? Mungkin Anda akan melakukan peregangan dan mematikan jam alarm. Dalam kondisi ini, otak Anda ada dalam keadaan rileks. Saat Anda melakukan pemanasan pada otot-otot tubuh, otak memproduksi gelombang otak alfa. Dalam kondisi ini, Anda tidak meminta otak untuk memproses banyak informasi atau mengatasi masalah besar tertentu. Gelombang otak tersebut hanya menjadi indikasi bahwa Anda sedang dalam keadaan istirahat namun sadar. 

Anda juga dapat meningkatkan produksi gelombang otak alfa saat Anda berhenti fokus atau berkonsentrasi saat mengerjakan tugas tertentu, dan hanya mencoba untuk rileks dan beristirahat. Selain itu, menurut sebuah studi yang dilakukan tahun 2019, otak Anda akan dapat memproduksi gelombang alfa dalam jumlah yang banyak saat Anda melakukan meditasi. Dalam hal ini, otak tidak benar-benar beristirahat, namun juga tidak sedang mencoba menyelesaikan suatu tugas atau masalah yang membutuhkan konsentrasi lebih.

Manfaat gelombang otak alfa

Mungkin saat ini Anda penasaran mengapa gelombang otak alfa sangat penting. Saat otak Anda memproduksi gelombang jenis ini, otak merespons terhadap aktivitas-aktivitas seperti meditasi dan istirahat yang dapat mengurangi tingkat stres seseorang dan dapat membantu tubuh Anda merasa lebih tenang. Saat Anda mampu memproduksi gelombang otak alfa, Anda mungkin bisa berada pada kondisi yang dapat membantu Anda mendapatkan relaksasi dan istirahat. Meningkatkan gelombang otak alfa juga dapat meningkatkan level kreativitas seseorang. Menurut sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2015, peneliti menemukan bukti yang dapat memicu peningkatan kreativitas ketika mereka berfokus meningkatkan gelombang otak alfa pada khususnya. Studi tersebut merupakan sebuah studi yang kecil, dan hanya terdiri dari 20 partisipan, namun merupakan uji coba yang acak. Namun, hasil tersebut cukup menjanjikan terutama untuk penggunaan stimulasi otak non-invasif guna meningkatkan produksi otak akan gelombang otak alfa.

Anda mungkin bisa meningkatkan gelombang otak alfa apabila Anda benar-benar berusaha. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 menemukan bahwa pelatihan umpan balik neuro dapat membantu orang-orang yang memiliki gangguan kecemasan umum (GAD). Umpan balik neuro adalah sebuah bentuk biofeedback yang memberikan respon terhadap aktivitas listrik di otak dan mencoba mengaturnya secara real time. Dalam studi tersebut, partisipan yang memiliki masalah GAD dibagi menjadi dua grup, yaitu grup perawatan dan grup pengaturan. Grup perawatan yang mendapatkan pelatihan umpan balik neuro mampu meningkatkan gelombang otak alfa mereka. Gelombang otak alfa yang lebih tinggi dapat meningkatkan rasa tenang dan mengurangi rasa cemas pada partisipan.

Read More