Categories
Hidup Sehat

Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Ibu Hamil

Manfaat manggis dikenal baik bagi kesehatan, mulai dari bagian daging buahnya, biji hingga kulit buah manggis dikenal memiliki efek yang baik buat tubuh. Buah manggis sering dijuluki sebagai ratunya buah, karena jenis buah ini eksotik yang berasal dari Asia Tenggara dan banyak dibudidayakan di Indonesia

Dibalik rasa manggis yang segar, terkandung nutrisi, serat dan antioksidan untuk yang bermanfaat untuk ibu hamil. Buah-buahan pada umumnya merupakan bagian diet yang dianjurkan untuk ibu hamil, tidak terkecuali manggis yang dipercaya mengandung antibiotik dan antivirus

Ini manfaat manggis untuk kesehatan ibu hamil:

  • Melancarkan pencernaan

Buat ibu hamil yang kerap bermasalah dengan pencernaan, Anda bisa makan buah manggis untuk menyehatkan sistem pencernaan. Buah manggis juga bisa memicu aktivitas bakteri baik di dalam tubuh sehingga baik dikonsumsi oleh ibu hamil yang sedang menderita diare atau terkena infeksi saluran kantung kemih.

  • Meningkatkan sistem imun

Manfaat manggis untuk ibu hamil ini didapat dari kandungan serat dan vitamin C yang terkandung di dalamnya. Serat merupakan salah satu komponen yang dibutuhkan dalam sistem imun, sedangkan vitamin C mampu mengoptimalkan kinerja sel-sel yang mendukung sistem imun di dalam tubuh.

Sifat antibakteri yang terdapat pada buah menggis juga mampu melawan bakteri yang akan masuk ke dalam tubuh, sehingga tidak sampaik ke janin. Meski demikian, manfaat manggis masih perlu diteliti lebih dalam.

  • Menstabilkan kadar gula darah

Beberapa ibu hamil tidak jarang mengalami diabetes gestasional atau diabetes yang hanya terjadi selama masa kehamilan. Mengonsumsi manggis dipercaya dapat menurunkan risiko ini karena kandungan antioksidan pada buah manggis yang bernama xanthone. Kandungan serat pada manggis bisa mengontrol kadar gula darah dan mengurangi kemungkinan terjadinya resistensi insulin.

  • Menyehatkan janin

Manfaat buah manggis bukan hanya akan dirasakan oleh ibu hamil, melainkan juga pada bayi yang dikandungnya. Salah satu kandungan buah manggis adalah folat yang dapat mencegah kelainan bawaan, seperti kelainan otak dan sumsum tulang belakang.

Namun, Anda tetap harus minum suplemen asam folat untuk mencukupi kebutuhan folat selama masa kehamilan. Selain folat, buah manggis juga mengandung mangan, nutrisi yang dibutuhkan dalam pembentukan sistem tulang pada janin. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah manggis juga berfungsi mencegah terjadinya kerusakan sel pada janin.

Untuk mendapatkan manfaat manggis untuk ibu hamil tidak sulit, Anda cukup mengonsumsinya dalam bentuk segar. Namun, Anda tetap tidak boleh berlebihan dalam mengonsumsi si ratu buah ini.

Seperti halnya buah lain, tetap ada kemungkinan Anda mengalami reaksi alergi setelah makan buah manggis yang biasanya ditandai dengan rasa gatal di lidah atau sekitar mulut. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah manggis juga dapat bereaksi pada ibu hamil yang juga tengah menjalani terapi radiasi atau kemoterapi.

Categories
Hidup Sehat

Rumah Sakit Sardjito Siap Tangani Pasien Coronavirus

Dengan merabaknya virus corona di Wuhan, Rumah Sakit Sardjito Yogyakarta siap merawat dan menangani kemungkinan adanya penderita yang terkena virus tersebut. Menurut Banu Hermawan, selaku Kepala Sub Bagian Hukum dan Humas Rumah Sakit Umum Pusat Dr Sardjito, pihaknya telah menyediakan lebih dari 200 petugas medis khusus yang akan bertugas dalam menangani para pasien yang terjangkit virus-virus berbahaya, seperti coronavirus. Simulasi dan pelatihan yang dilakukan pada pertengahan bulan Januari ini pun telah diadakan, dan diikuti oleh seluruh petugas kesehatan, karyawan, bahkan pihak direksi turut serta dalam pelatihan tersebut. Menurut Banu, pihak Rumah Sakit Sardjito sudah mengantisipasi penyakit tersebut sebelum kasus muncul di Yogyakarta. Sehingga simulasi dan pelatihan sangat diperlukan agar ketika kasus benar-benar ditemukan, pihak Rumah Sakit Sardjito sudah siap dalam hal penanganan medis.

Banu Hermawan juga menambahkan bahwa dengan simulasi dan pelatihan tersebut, para petugas medis dan dokter Rumah Sakit Sardjito yang bekerja di ruang isolasi akan dapat melindungi diri dari penularan dan paparan coronavirus dan penyakit lain yang dapat ditularkan lewat udara atau biasa disebut dengan “airborn disease”. Proteksi diri tersebut akan dilakukan dengan kewajiban menggunakan alat pelindung diri seperti masker, penutup kepala, pakaian pelindung, dan juga pelindung mata. Selain itu, para petugas medis yang akan bekerja di ruang isolasi juga harus paham bagaimana cara menyentuh dan merawat para pasien yang terkena virus corona atau virus berbahaya lainnya.

Untuk mendukung kinerja Sumber Daya Manusia (SDM) tersebut, pihak Rumah Sakit Sardjito juga telah menyiapkan fasilitas pendukung serpeti alat-alat kedokteran berteknologi modern serta canggih dan juga 87 kamar isolasi yang dikhususkan untuk pasien yang positif terjangkit virus corona ataupun yang masih dalam dugaan terkena penyakit tersebut. Kata Banu, ruangan isolasi yang telah disiapkan di Rumah Sakit Sardjito memiliki fitur tekanan udara negatif. Ini berarti, ruang isolasi tersebut dapat mencegah penyakit atau virus ke luar ruangan atau pun tersebar melalui udara. Bani pun menambahkan, bahwa dari 87 kamar isolasi yang telah disediakan, akan ada satu ruangan yang disediakan khusus bagi pasien yang infeksius. Sementara itu, ruangan-ruangan lain akan tersebar di beberapa bangsal, mulai dari yang ada di ring satu hingga bangsal yang berlokasi di ring tiga.

Hal tersebut diamini oleh dr Darwito selaku Direktur Utama Rumah Sakit Sardjito. RSUP Sardjito telah siap dalam menghadapi berbagai jenis penyakit yang dapat ditularkan melalui udara dan siap menyediakan pelayanan kesehatan yang optimal serta menyeluruh. Darwito juga menambahkan bahwa Rumah Sakit Sardjito sudah melakukan koordinasi dengan pihak bandara di Yogyakarta. Hal ini dikarenakan Yogyakarta merupakan salah satu destinasi wisata favorit di Indonesia. Bandara akan menjadi pintu masuk datangnya para wisatawan. Ketika ditemukan ada wisatawan yang kemungkinan membawa virus corona, pihaknya telah menyediakan ambulasn di bandara.

Rumah Sakit Sardjito memiliki reputasi yang sangat baik dalam bidang penanganan virus-virus berbahaya. Ini dibuktikan dengan kemampuan RSUP Sardjito dalam menangani kasus SARS pada tahun 2013 silam. Berkat pengalaman yang didapatkan dari wabah tersebut, para pekerja medis Rumah Sakit Sardjito sudah paham betul alur penanganan medis untuk kasus-kasus serupa. Selain itu, sebagai salah satu rumah sakit rujukan, Rumah Sakit Sardjito juga sudah melakukan koordinasi dengan Dinas Kesehatan Daerah Istimewa Yogyakarta serta Kantor Kesehatan Pelabuhan Kelas IV Yogyakarta agar dapat mencegah masuknya virus tersebut dari luar negeri.

Categories
Hidup Sehat

Tipe Pemeriksaan Fisik Head to Toe

Pernahkah Anda melakukan pemeriksaan fisik? Pemeriksaan fisik head to toe adalah tes rutin di mana tenaga medis professional melakukan inspeksi, memeriksa, merasakan, dan mendengarkan seluruh bagian tubuh seseorang. Pemeriksaan fisik yang dilakukan dengan teratur sangat penting. Tes dan pemeriksaan kesehatan dapat membantu menemukan masalah kesehatan sebelum kondisi tubuh semakin memburuk. Pemeriksaan fisik juga dapat membantu menemukan penyakit lebih awal, saat kesempatan Anda untuk mendapatkan perawatan dan pengobatan lebih baik. Seorang dokter atau perawat mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan fisik menyeluruh untuk memeriksa kemungkinan adanya kondisi medis atau penyakit, memeriksa gangguan medis yang dapat menjadi masalah di kemudian hari, memantau adanya perubahan apapun dalam kesehatan fisik seseorang, dan menentukan apakah seseorang memerlukan tes lanjutan atau tidak.

Sebelum melakukan pemeriksaan fisik head to toe, tenaga medis professional biasanya akan memeriksa riwayat kesehatan terlebih dahulu. Riwayat kesehatan adalah catatan kesehatan medis seseorang, termasuk gejala-gajala yang baru-baru ini dialami dan adanya faktor risiko serta kondisi gangguan medis tertentu sebelumnya yang mungkin akan berpengaruh. Jenis pemeriksaan yang biasanya dilakukan seperti:

  • Pemeriksaan kulit

Dokter akan merekomendasikan pemeriksaan kulit dengan teratur untuk melihat adanya pertumbuhan kulit yang mencurigakan, tahi lalat, dan atau perubahan-perubahan lain yang mungkin mengindikasikan adanya kanker kulit. Pemeriksaan jenis ini penting untuk dilakukan terutama bagi Anda yang memiliki risiko tinggi terkena penyakit kanker kulit. Apabila Anda memiliki riwayat kesehatan keluarga yang memiliki kanker kulit, risiko Anda menderita penyakit yang sama akan meningkat. Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan kulit sebagai bagian dari checkup rutin. Dalam pemeriksaan tersebut, dokter biasanya akan memeriksa kulit seseorang dari kepala hingga kaki.

  • Pemeriksaan payudara klinis

Tenaga medis professional mungkin akan merekomendasikan pemeriksaan payudara klinis guna memastikan tidak adanya tanda-tanda abnormal di sekitar daerah payudara. Dalam pemeriksaan ini, dokter akan menggunakan jari untuk memeriksa bagian payudara secara keseluruhan, termasuk di daerah-daerah sekitar payudara seperti di bagian ketiak dan bagian tulang selangka. Apabila dokter menemukan adanya benjolan, dokter akan memperhatikan ukuran, bentuk, dan tekstur untuk memastikan apakah benjolan tersebut dapat bergerak dengan mudah. Hal ini disebabkan benjolan yang lembut, halus, bulat, dan dapat dipindahkan biasanya merupakan kista yang tidak menyebabkan kanker. Dokter kemudian akan merekomendasikan tes diagnostic lebih lanjut.

  • Pemeriksaan pap dan panggul

Saat pemeriksaan panggul, tenaga medis professional akan memeriksa organ reproduksi wanita untuk memeriksa adanya masalah atau gangguan ginekologis. Mereka juga mungkin akan melakukan tes pap untuk melihat adanya tanda-tanda kanker serviks atau tidak. Dokter biasanya akan merekomendasikan agar wanita melakukan pemeriksaan panggul pertamanya saat mereka berusia 21 tahun atau lebih terutama apabila mereka merasakan beberapa gejala berikut seperti adanya rasa sakit yang tidak bisa dijelaskan pada bagian bawah perut dan daerah sekitar vulva, keputihan yang gatal, terasa terbakar, dan berbau tidak sedap, berdarah dari bagian vagina dalam kurun waktu 10 hari atau lebih, kram menstruasi yang parah.

Pemeriksaan fisik head to toe merupakan sebuah bagian perawatan kesehatan rutin. Dokter dan perawat menggunakan pemeriksaan fisik untuk melihat kondisi kesehatan tubuh seorang pasien secara menyeluruh, mencari potensi gangguan medis, dan memantau tanda-tanda atau gejala tertentu. Apabila seorang dokter mencurigai ada masakah kesehatan, dia akan merekomendasikan pemeriksaan diagnostik lebih jauh untuk memastikan kondisi kesehatan seseorang.

Categories
Hidup Sehat

Seberapa Sering Harus Keramas?

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa keramas terlalu sering tidak memiliki dampak positif bagi rambut dan kesehatan kulit kepala Anda. Bahkan menurut penata rambut profesional, Anda boleh tidak keramas selama Anda tahan. Mengapa? Karena justru kandungan di dalam shampo bisa mengurangi keindahan rambut Anda.

Cara kerja shampo

Shampo mencegah minyak yang dinamakan sebum, untuk keluar dari kulit kepala Anda. Jadi, semakin sering Anda keramas, rambut akan semakin kering. Lalu bagaimana jika rambut kotor? Kotoran di rambut akibat debu itu sangat wajar. Begitu juga dengan minyak yang keluar dari kulit kepala Anda. Justru sebum ini seharusnya dipertahankan agar rambut tetap lembab. Sebum juga membantu melindungi kulit kepala Anda dari kotoran yang bisa masuk.

Lalu, siapa yang seharusnya keramas setiap hari?

Beberapa kondisi rambut memang membutuhkan Anda untuk membersihkannya setiap hari. Contohnya, Anda yang setiap hari berolahraga dan mengeluarkan keringat. Bagi orang yang memiliki rambut yang sangat halus juga disarankan untuk keramas setiap hari. Bagi Anda yang memiliki kulit kepala berminyak, para ahli juga merekomendasikan Anda untuk keramas setiap hari.

Siapa yang tidak perlu keramas setiap hari?

Jika Anda memiliki rambut yang lebat, Anda tidak perlu keramas setiap hari. Rambut tebal memiliki kandungan sebum yang sedikit jadi rambut akan jarang berminyak. Bagi Anda yang memiliki rambut kering atau rambut keriting alami, Anda tidak akan memiliki masalah rambut berminyak meski jarang keramas.

Berapa hari sekali kita harus keramas?

Setiap orang rata-rata harus keramas setelah dua atau tiga hari. Namun sebenarnya tidak ada aturan pakem yang mengharuskan Anda keramas dua hari sekali. Anda bisa keramas ketika kulit kepala terasa gatal atau terasa berminyak.

Seberapa lama Anda boleh bertahan tanpa keramas?

Jika Anda menggunakan alat pengering rambut, pastikan rambut Anda sudah dikeramasi karena awet tidaknya gaya rambut bergantung pada kebersihan rambut itu sendiri. Perawatan rambut yang Anda gunakan juga berpengaruh pada perlu tidaknya Anda sering keramas. Misal, Anda melakukan perawatan rambut dengan keratin sebelum memakai alat pengering rambut. Maka Anda tidak perlu keramas terlalu sering karena dapat menambah stress pada rambut.

Dari perspektif medis, tidak ada masalah yang berarti ketika seseorang tidak keramas selama satu minggu. Itu semua bergantung pada apa yang Anda rasakan pada kulit kepala dan rambut Anda.

Bagaimana caranya agar tidak sering keramas?

Saat ini ada banyak produk yang memudahkan kita untuk mengurangi rutinitas keramas. Misalnya, bedak tabur untuk kulit kepala yang dapat menyerap kelebihan minyak di kulit dan mencegah rambut lepek. Kondisioner rambut yang berjenis leave-in juga dapat membuat rambut lembab dalam waktu lama.

Antara stigma dan kesehatan

Memberitahu orang lain bahwa Anda jarang keramas akan membuat mereka berasumsi bahwa Anda adalah seseorang yang jorok dan kurang menjaga kebersihan. Namun dengan menyadari bahwa sering keramas membuat rambut jadi tidak sehat – Anda diperbolehkan keramas satu kali seminggu untuk memperoleh rambut yang lebih sehat dan terhindar dari kerusakan.

Categories
Hidup Sehat

Ini Dia 10 Tips Makan Sehat Saat Liburan

Liburan seringkali menjadi ajang balas dendam termasuk dalam menyantap berbagai jenis makanan. Kue kering saat Natal, makanan bersantan saat lebaran dan aneka menu menarik ketika sedang berlibur ke luar kota. Semuanya terasa menggoda sekaligus berbahaya untuk kesehatan tubuh Anda.

Seberapa besar pun godaan, penting untuk tetap makan yang bergizi saat liburan. Simak 10 tips berikut ini!

  1. Pertimbangkan Apapun yang Ingin Anda Makan

Sebelum Anda mulai makan, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan bagaimana perasaan Anda. Apakah kamu terburu-buru? Stres? Sedih? Bosan? Lapar? Apa yang Anda inginkan, dan apa kebutuhan Anda? Bedakan antara keduanya.

  • Makan Sambil Duduk

Jangan makan sambil berjalan dan duduklah. Ketika makan sambil melakukan hal lain, Anda cenderung tidak bisa menghitung berapa banyak yang sudah masuk ke dalam perut.

  • Hindari Makan Sambil Menonton TV atau Bermain Gadget

Ini merupakan kebiasaan yang banyak dilakukan orang. Tahukah Anda ketika waktu makan Anda terdistraksi karena tayangan televisi atau tulisan di gadget, Anda jadi tidak tahu berapa banyak makanan yang Anda santap?

  • Gunakan Porsi untuk Mengukur

Jangan makan langsung dari wadah atau plastik karena Anda jadi tidak bisa mengukur berapa banyak yang Anda habiskan. Makan langsung dari tempat tertutup juga akan membuat Anda tidak bisa melihat jumlahnya dan cenderung jadi tidak terkontrol menyantapnya.

  • Gunakan Piring Kecil

Semakin kecil porsi yang Anda lihat, kemungkinan semakin kecil juga nafsu makan Anda. Menggunakan piring kecil akan membantu Anda mengontrol porsi terutama saat makan di buffet all you can eat.

  • Jangan Lupa Bersyukur

Sebelum mulai makan, ambil waktu Anda untuk merenungi seberapa besar usaha yang dibutuhkan untuk membuat makanan sampai ke piring Anda. Petani, pekerja pabrik hingga koki layak mendapatkan apresiasi.

  • Mengunyah Makanan Sebanyak 30 Kali

Luangkan waktu untuk menikmati rasa dan tekstur di mulut Anda sebelum Anda menelan dengan mengunyahnya baik-baik, setidaknya sebanyak 30 kali. Ini juga dapat membantu mencegah makan berlebihan dengan memberikan waktu untuk mengirim pesan ke otak bahwa Anda sudah kenyang.

  • Letakkan Alat Makan Setiap Kali Selesai Menyuap

Coba letakkan peralatan Anda setelah setiap gigitan, dan jangan mengambilnya kembali sampai Anda menikmati dan menelan apa yang sudah ada di mulut Anda.

  • Tidak Perlu Menghabiskan Semua yang Ada di Piring

Jika ada sisa makanan di piring, simpan kembali jika bisa. Tidak ada orang yang suka membuang-buang makanan, tapi membuat diri Anda kekenyangan juga tidak ada manfaatnya. Karena itu, ambillah porsi sesuai dengan kemampuan.

  1. Makanlah dengan Tenang

Meskipun jam makan bisa menjadi saat di mana Anda mengobrol dengan keluarga atau rekan kerja, menghabiskan 10 menit pertama dalam ketenangan akan membuat waktu makan menjadi lebih berkualitas.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk tetap makan sehat selama liburan.