Categories
Hidup Sehat

Cegah Kanker dengan Buah Tinggi Antioksidan Ini

Buah beri-berian menjadi kelompok buah yang kaya antioksidan

Mengubah pola makan sehat seperti rajin makan buah dapat menyelamatkan kita dari berbagai penyakit berbahaya. Buah merupakan makanan yang kaya manfaat, salah satunya mampu mencegah kanker. Konsumsilah buah tinggi antioksidan agar tubuh dapat memerangi sel-sel penyebab kanker.

Berikut ini beberapa buah tinggi antioksidan yang diyakini ampuh mencegah mutasi sel menjadi kanker yang dapat membahayakan nyawa seseorang:  

  • Stroberi

Buah dalam kelompok beri-berian, termasuk stroberi mengandung polifenol dalam jumlah tinggi. Polifenol merupakan senyawa antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dan dapat berperan sebagai antikanker.  Selain itu stroberi juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Oleh karenanya, buah beri bisa jadi salah satu buah yang bisa cegah beragam jenis kanker, utamanya kanker payudara yang dapat Anda konsumsi setiap hari.

  • Delima¬†

Buah delima termasuk buah tinggi antioksidan dan anti inflamasi yang bisa mengatasi kanker. Buah delima juga mengandung Phytochemical yang disebut ellagitannins. Zat tersebut juga memproduksi aromatase atau enzim yang bisa meningkatkan hormon untuk mencegah kanker payudara. Delima juga dikenal karena kemampuannya untuk mengurangi risiko penyakit kanker darah.

  • Plum dan Buah Persik

Menurut sebuah studi yang dilakukan ke hewan pada tahun 2009, polifenol yang ditemukan dalam buah prum dan persik dapat membantu mencegah pembentukan sel kanker payudara. Polifenol membantu membunuh sel kanker sambil meninggalkan sel sehat sendiri. Selain itu buah plum dan persik memiliki kandungan polifenol dalam jumlah tinggi seperti yang terkandung dalam buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry hitam. 

  • Alpukat¬†

Alpukat merupakan salah satu buah yang efektif untuk melawan penyakit kanker. Buah ini termasuk kaya nutrisi zat antioksidan dan kandungan phytochemicals seperti vitamin, mineral, fiber, dan lemak tak jenuh. Phytochemicals sendiri merupakan senyawa nabati non-nutrisi bioaktif dalam buah-buahan yang telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit kronis utama, termasuk kanker. 

  • Kurma

Buah kurma, yang amat populer saat bulan Ramadan ternyata ampuh untuk mencegah  penyakit kanker. Salah satu manfaat buah kurma adalah untuk menyembuhkan kanker koroner, kanker payudara, serta kanker mulut. 

Hal ini terjadi karena buah kurma memiliki kandungan vitamin A seperti karoten dan lutein untuk melawan penyakit kanker. Selain itu, kandungan Flavonoids yang terdapat dalam kurma juga memiliki kandungan antioksidan yang besar. Kandungan yang terdiri dari catechol dan hydroxyl ini berperan besar dalam mengusir zat radikal bebas. 

  • Berry

Berry merupakan kelompok buah tinggi antioksidan dan secara alami memiliki kemampuan untuk mencegah kanker. Kadar gula dalam buah ini kecil, jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Blueberry dan cranberry telah terbukti memiliki sifat antikanker yang cukup kuat.

  • Apel

Apel dapat membantu menjaga kesehatan mulut serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah ini mampu mencegah asma dan juga bekerja secara luar biasa dalam memerangi diabetes. Keampuhan apel dalam mencegah kanker dikarenakan komposisi mereka yang kaya flavonoid. Flavonoid ini merupakan salah satu elemen antikanker alami.

***

Narasi bahwa sel kanker bisa lenyap oleh buah menjadi masuk akal lantaran buah tinggi antioksidan. Antioksidan sendiri merupakan senyawa yang sangat efektif melawan radikal bebas penyebab kanker. Selain itu, buah punya banyak manfaat bagi kesehatan lain karena di dalamnya kaya akan nutrisi dan kandungan vitamin lain. Itu semua baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh dan menangkal berbagai penyakit berbahaya seperti kanker.