Categories
Hidup Sehat

Hindari Cedera Tendon Achilles, Waspadai Risiko-risiko Ini

Jika Anda sering merasa kesemutsan ataupun tiba-tiba merasa nyeri ketika sedang berjalan tepatnya di sekitar belakang kaki bagian bawah, waspadalah. Jangan-jangan Anda tengah mengalami cedera tendon Achilles. Jika dibiarkan, cedera pada tendon Achilles bisa membuat Anda kesulitan berjalan disertai rasa sakit yang luar biasa.

cedera tendon achilles

Untuk diketahui, tendon merupakan urat yang menghubungkan antara otot dengan tulang sehingga ada elastistas terbatas dalam gerakan di bagian yang terhubung. Tendon Achilles sendiri merpakan urat terbesar yang ada di tubuh. Ia menghubungkna otot betis dengan tulang tumit. Cederanya tendon Achiles pada akhirnya memengaruhi elastisitas bagian tumit sehingga membuat Anda sulit menggerakkan telapak kaki sampai ke betis.

Cedera pada bagian tendon terbesar ini termasuk jenis penyakit yang umum terjadi ketika Anda beraktivitas secara berlebihan sehingga menimbulkan beban di kaki. Namun, cedera ini lebih berpotensi menyerang jika Anda memiliki risiko-risiko di bawah ini.

  1. Berusia 40—50 Tahun

Semakin tua usia Anda, semakin berisiko pula Anda terkena cedera tendon Achilles. Ini karena tingkat elastisitas otot Anda mulai berkurang ditambah adanya risiko pengapuran tulang yang berpengaruh pada motorik. Ada kecendrungan, risiko pada usia tua terkait penyakit ini akan meningkat pada laki-laki. Dalam sebuah penelitian disebutkan, perbandingan penderita cedera tendon Achile antara laki-laki dan perempuan mencapai 5:1.

  • Obesitas

Tubuh yang terlalu gemuk membuat beban kaki bertambah. Khususnya, pertambahan beban akan dirasakan oleh bagian tumit di mana tempat tendon Achilles berada. Tidak heran pada orang-orang yang mengalami obesitas, cedera tendon Achilles menjadi lebih sering terjadi. Guna mengurangi risikonya, melakukan diet ketat yang sehat mesti segera dilakukan.

  • Pemakaian Hak Tinggi

Ini peringatan bagi perempuan agar tidak melulu menggunakan sepatu atau sandal hak tinggi jika ingin menghindari rasa sakit yang ditimbulkan akibat cedera tendon Achilles. Hak tinggi hanya akan membuat tumit Anda bekerja ekstra sehingga kerap berujung cedera. Cobalah mengistirahatkan kaki dengan memakai alas kaki yang memiliki hak datar tiap kali Anda mulai merasa kesemutan.

  • Pemakaian Antibiotik

Ketika mengalami sakit yang disebabkan oleh bakteri, dokter cenderung akan memberikan Anda antibiotik untuk memulihkan keadaan. Tanpa Anda sadari, beberapa jenis antibiotik justru dapat meningkatkan risiko Anda terkena cedera tendon Achilles. Jenis antibiotik yang paling berpengaruh buruk pada kondisi tendon di bagian tumit Anda, yakni jenis Fluoroquinolone.

  • Ketegangan Otot Betis

Anda yang kerap mengalami keram atau ketegangan otot betis lebih berisiko mengalami cedera tendon Achilles daripada mereka yang memiliki otot betis lebih lentur. Ketegangan otot betis cenderung disebabkan kondisi kaki yang terlalu banyak beraktivitas. Untuk mengurangi gejala ketegangan otot betis, pastikan Anda selalu melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas kaki yang berat, khususnya ketika hendak berolahraga.

  • Olahraga di Permukaan Tak Rata

Berhati-hatilah memilih tempat untuk berolahraga. Salah memilih tempat bisa membuat Anda terancam terkena cedera tendon Achilles. Hindari berolahraga di dataran yang tidak rata sebab bisa meningkatkan risiko jatuh. Berolahraga seperti lari pada jalanan menanjak juga meningkatkan risiko cedera tendon Achilles sebab membuat beban tumit kian bertambah.

  • Telapak Kaki Datar

Coba lihat permukaan telapak kaki Anda sekarang, apakah bentuknya melengkung atau justru tampak datar? Nyatanya, cedera tendon Achilles lebih rentan menyerang orang-orang yang memiliki permukaan telapak kaki datar. Anda bisa menyiasatinya dengan menggunakan sepatu-sepatu yang guna meminimalkan risiko terkena cedera.

***

Dengan mengetahui faktor risiko cedera tendon Achilles, Anda pun bisa mengambil langkah lebih sigap sebagai upaya pencegahan. Karena apabila Anda sudah mengalami cedera, siap-siap saja berbagai kegiatan Anda mutlak terganggu. Tidak mau seperti itu, bukan?